ระวัง !! นั่งทำงานเพลินจนดื่มน้ำน้อยเกินไป ทำให้ร่างการขาดน้ำ

                น้ำคือสารอาหารที่สำคัญที่สุด เพราะว่า 4/5 ส่วนของน้ำหนักตัว แต่ปรากฏว่าคนเราส่วนใหญ่ยังประสบกับปัญหาการดื่มน้ำไม่เพียงพอในแต่ละวัน เพราะเลือกที่จะไปดื่มกาแฟ น้ำหวาน หรือน้ำอัดลมแทนการดื่มน้ำเปล่า ทำให้ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ทำให้ร่างกายส่งสัญญาณออกมาว่ากำลังขาดน้ำ น้ำดื่มตราสิงห์พามาสังเกตุผลเสียของการดื่มน้ำน้อยเกินไป เพื่อเติมน้ำให้ร่างกายมากขึ้นกันค่ะ

1. ริมฝีปากแห้ง เป็นอาการที่บ่องบอกว่า ร่างกายกำลังขาดน้ำทาลิปบาล์มก็ไม่หาย ถ้าคุณมองหาเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของน้ำตาลก็สามารถแก้อาการนี้ได้เพียงชั่วคราวเท่านั้น การดื่มน้ำเปล่าจะช่วยแก้อาการนี้ได้ดีที่สุดนั่นเองค่ะ แถมยังช่วยให้ริมฝีปากชุ่มชื้นไม่แห้งผากด้วย

2. ผิวแห้ง ผิวหนังคืออวัยวะส่วนที่ใหญ่ที่สุดของร่างกาย ผิวแห้งคืออาการเริ่มแรกของการขาดน้ำซึ่งอาจลุกลามกลายเป็นปัญหาที่ใหญ่ขึ้น การขาดน้ำจะหมายถึงการไม่มีเหงื่อซึ่งทำให้ร่างกายไม่สามารถกำจัดคราบสกปรกและน้ำมันส่วนเกินที่สะสมออกไปได้ ดังนั้นคุณควรดื่มน้ำให้มากขึ้น โดยหาแก้วน้ำหรือน้ำเปล่าขวดเล็กๆมาวางไว้ใกล้ตัว เช่น น้ำดื่มตราสิงห์, น้ำดื่มเนสท์เล่, น้ำคริสตัส เป็นต้น

3. ปัสสาวะน้อย บางวันที่เรานั่งทำงานอยู่ แทบไม่ได้เข้าห้องน้ำเลยใช่ไหมคะ ซึ่งคนปกติจะต้องลุกขึ้นมาเข้าก้องน้ำเพื่อปัสสาวะมากกว่า 4 ครั้งต่อวัน โดยปกติปัสสวะควรจะเป็นสีเหลืออ่อนหรือใส หากเป็นสีเหลืองเข้มก็แปลว่าร่างกายของคุณกำลังขาดน้ำ และในกรณีที่แย่ที่สุดคือคุณอาจเป็นโรคทางเดินปัสสาวะอักเสบซึ่งควรไปพบแพทย์ทันที

4. ท้องผูก หากร่างกายขาดน้ำลำไส้ใหญ่จะดึงน้ำซึ่งเป็นของลำไส้เล็กไปใช้จนหมด ทำให้เกิดปัญหาลุกลามต่อไปจนกลายเป็นอาการท้องผูก

5. ปัญหาการย่อยอาหาร คนที่ดื่มน้ำไม่เพียงพอ มีโอกาสเป็นโรคกระเพาะอาหาร หรือกรดไหลย้อนมากกว่าปกติ เพราะเมื่อกระเพาะอาหารมีน้ำมาช่วยย่อยไม่เพียงพอ ปริมาณของกรดก็จะเข้มข้นมากขึ้น ความแข็งแรงของกระเพาะอาหารในการย่อยอาหาร รวมถึงเมือกที่ช่วยในการย่อยอาหารในกระเพาะก็น้อยลง อาจทำให้อาหารไม่ย่อย ท้องอืดท้องเฟ้อ หรือนานๆ เข้าอาจเสี่ยงกรดไหลย้อนได้

เพราะบางครั้งเรามักจะลืมดื่มน้ำ โดยที่ไม่รู้ตัว ทำให้ร่างกายขาดน้ำ แต่ทำให้ส่งผลลัพธ์ที่ไม่ดีต่อร่างกายต่างๆ ตามมาได้ตั้งแต่เบาไปถึงระดับหนักเลยก็ได้ค่ะ วิธีป้องกันง่ายๆคือ ลองวางแก้วน้ำไว้ใกล้ๆตัว ยกจิบเรื่อยๆ ไปทั้งวันเท่านี้ร่างกายของคุณก็จะได้รับน้ำอย่างเพียงพอแล้วล่ะค่ะ