กินอาหารเสริมยังไง ให้ได้ประโยชน์อย่างเต็มที่ และไม่เป็นอันตรายกับร่างกาย

                ปัจจุบันคนหันมาใส่ใจในเรื่องสุขภาพกันมากขึ้น เพื่อให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่ายๆ นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การทานวิตตามิน หรือ อาหารเสริมก็เป็นที่นิยมมากขึ้น เพื่อช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน นอกจากอาหารหลักที่เรากินในแต่ละมื้อ ซึ่งก็มีแหล่งอาหารเสริม ราคาส่ง ต่างๆมากมายหลากหลายชนิด แล้วเราจะกินอาหารเสริมยังไงให้ได้ประโยชน์และไม่เป็นโทษต่อร่างกาย

ทานอาหารเสริมตามคำแนะนำที่ฉลากข้างผลิตภัณฑ์อย่างเคร่งครัด

อาหารเสริมแต่ละชนิดมีวิธีการทานไม่เหมือนกัน วิตามินรวมอาจต้องทานตอนเช้าครั้งเดียว แต่อาหารเสริมบางประเภทต้องทานวันละ 2-3 ครั้ง ดังนั้นควรอ่านฉลากอย่างละเอียดก่อนทานเสมอ

ความต่อเนื่องในการทาน

เราอาจเคยได้ยินว่าควรทานอาหารเสริม หรือวิตามินเดือนเว้นเดือน หรือ 3 เดือน เว้น 3 เดือน เพื่อไม่ให้ตับพัง อันที่จริงแล้วจะบอกว่าไม่ผิดแต่ก็ไม่ถูก เพราะอาหารเสริม หรือวิตามินบางชนิดสามารถทานต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน เพื่อให้เห็นผลอย่างชัดเจนได้ ดังนั้นก่อนทานอาหารเสริมควรสอบถามเภสัชกรให้ละเอียดก่อนทาน

ไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริมหลายตัว

เนื่องจากมีศูนย์รวมอาหารเสริม ราคาส่ง ต่างๆมากมาย ให้เราเลือกซื้อได้ หากเราอยากบำรุงผิวพรรณ สามารถเลือกทานวิตามินอี หรือน้ำมันอีฟนิ่ง พริมโรส ที่มีคุณสมบัติในการบำรุงผิวพรรณใกล้เคียงกัน โดยไม่ต้องทาน 2 ตัวนี้พร้อมกัน ป้องกันการทานวิตามินซ้ำซ้อน หรือมากเกินไปโดยไม่มีความจำเป็น

สำรวจความจำเป็นก่อนทาน

หากร่างกายของเราไม่ได้ขาดสารอาหารอย่างชัดเจนจนถึงขั้นต้องหามาทานเสริม ก็ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องไปซื้อมาทาน นอกจากจะทานอาหารไม่ค่อยมีประโยชน์ พักผ่อนน้อย หรือมีปัญหาใดปัญหาหนึ่งกับร่างกายจริงๆ อาจปรึกษาแพทย์เพื่อมองหาอาหารเสริมที่เหมาะสมกับร่างกายของเราจริงๆ ได้ การปรึกษาแพทย์ก่อนซื้ออาหารเสริมมาทาน นอกจากจะสามารถช่วยหาอาหารเสริมที่เหมาะกับร่างกายของเราจริงๆ แล้ว ยังช่วยลดค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น และลดภาวะการรับสารอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งมากเกินไปได้ด้วย

ทางที่ดีควรเลือกชนิดของอาหารเสริมหรือวิตตามินที่เหมาะกับความจำเป็นของแต่ละคน มากกว่าจะกินแบบเหวี่ยงแหทีละมากๆหลายชนิดนะคะ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง และไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายอีกด้วย ที่สำคัญคือควรเลือกอาหารเสริมที่มี วันที่ผลิต วันหมดอายุ และ อย.รับรองอย่างชัดเจนเท่านั้น เพื่อความปลอดภัยของตัวเราเองด้วยค่ะ