ทำความเข้าใจก่อนกิน เกี่ยวกับการกินอาหารเสริมให้ไม่เป็นอันตราย

ใครๆก้อยากสวย อยากสุขภาพดีแข็งแรงใช่ไหมคะ สาวๆหลายคนเลยหันไปพึ่งตัวช่วยที่ทำให้เห็นผลเร็วขึ้น โดยการกินอาหารเสริมต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น อาหารเสริม ลดน้ำหนัก, อาหารเสริมที่ช่วยทำให้ผิวขาว ไปจนถึงด้านสุขภาพร่างกาย ซึ้งต้องขอบอกก่อนว่าไม่ใช่ว่าอาหารเสริมทุกชนิดบนโลกจะไม่ดีนะคะ แต่ต้องยอมรับว่าถ้ารับประทานในปริมาณมากเกินไปหรือผิดวิธี ก็ทำให้เป็นอันตรายกับร่างกายได้เช่นกันค่ะ

เลือกอาหารเสริมที่ปลอดภัยได้ยังไง?

          อย่างแรกต้องดูก่อนว่ามี อย.หรือเปล่า เพราะอาหารและยาทุกชนิดต้องมี อย.รับรอง ซึ่ง อย.จะรับรองแค่ว่าอาหารตัวนี้ปลอดภัยนะคะ ไม่ได้รับรองสรรพคุณอะไรของอาหารและยาตัวนั้น

          ดูว่าอาหารเสริมนั้นมีสรรพคุณว่าอย่างไร ถ้ามีการโฆษณาว่า กินแล้วขาว กินแล้วผอม จะสังเกตุได้ง่ายๆว่าไม่ได้มีสรรพคุณนั้นจริง จะจดทะเบียนเป็นอาหารเสริมแล้วอวดอ้างสรรพคุณเกินจริง โดยไม่ได้ระบุในฉลากของผลิตภัณฑ์นั้นๆ

ข้อควรระวังเกี่ยวกับการกินอาหารเสริม

การกินอาหารเสริมมากเกินความจำเป็น ก็จะส่งผลเสียให้กับร่างกายของเราได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นก่อนที่จะเลือกซื้อเลือกใช้อาหารเสริมในแต่ละครั้งควรศึกษาข้อมูลให้ดีเสียก่อนทั้งเรื่องของสรรพคุณ และปริมาณที่ควรจะได้รับในแต่ละวัน ว่าเหมาะสมกับตัวเรามากน้อยแค่ไหน เช่น

วิตามินซี เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำได้ หากกินเกินปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่วันแล้ว ร่างกายก็จะขับอกมาทางปัสสาวะหมด

ส่วนวิตามินเอ ดี อี เค เป็นวิตามินชนิดที่ไม่ละลายในน้ำ ละลายในไขมันเท่านั้น แล้วร่างกายไม่ได้ขับไขมันออก ฉะนั้นถ้ากินวิตามินเอ ดี อี เคไปเรื่อยๆ มันสะสม และก่อให้เกิดโรคที่ผิดปกติ เป็นเป็นอันตรายต่อตับ ไม่ควรกินในปริมาณที่มากและติดต่อกันนานเกินไปค่ะ

จำเป็นต้องกินอาหารเสริมไหม

          หากร่างกายของเราไม่ได้ขาดสารอาหารอย่างชัดเจนจนถึงขั้นต้องหามาทานเสริม ก็ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องไปซื้อมาทาน หากคุณไม่มีเวลาดูแลตัวเอง ทานอาหารไม่ค่อยมีประโยชน์ พักผ่อนน้อย หรือมีปัญหาใดปัญหาหนึ่งกับร่างกายจริงๆ อาจจะปรึกษาแพทย์เพื่อมองหาอาหารเสริมที่เหมาะสมกับร่างกายของเราจริงๆ เพื่อความปลอดภัยของตัวเองและไม่เป็นอันตรายกับร่างกายมากเกินไปค่ะ